Thema: Wirkungsvolles Bewegtes Qigong aus dem umfassenden System des Nei Yang Gong (Innen Nährendes Qigong) lässt deinen Körper geschmeidiger und kräftiger werden, die anmutig-kraftvollen Bewegungen aktivieren und nähren deine Lebenskraft. Yin- und Yang-Atmung vertieft die Wirkung der Übungen.
Lehrer: Jannis Brinkmeier
Zeit: Donnerstags 18:00 – 19:30
Ort: im Dojo in der Lychener Str. 73, Berlin Prenzlauer Berg
Inhalte
Wir lernen ausgewählte bewegte Übungen des Nei Yang Gong aus der Reihe „Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi“. Hierbei wird auch eine spezielle Form der Atemführung benutzt. Ein weiteres Thema ist die Vertiefung der Qi-Erfahrung im sogenannten Qigong-Zustand und die Energielenkung in den bewegten Formen.
Nei Yang Gong (Innen Nährendes Qigong) ist eine Übungsreihe, deren Ursprünge in die Zeit der Ming-Dynastie im 16. Jhd. zurückreichen. Die Methoden des Nei Yang Gong umfassen sowohl Stille (Jing Gong) als auch Bewegte Übungen (Dong Gong). Charakteristisch für das Nei Yang Gong ist die Kombination von Bewegungen mit speziellen Atemmethoden; ein weiterer Schwerpunkt liegt in den intensiven Bewegungen der Wirbelsäule in alle denkbaren Richtungen.
Natürlich lernen und üben wir auch Grundlagen-Übungen wie „Bewegtes Stehen“. Mit Hilfe solcher Übungen erfahren wir die essentiellen Grundlage jeder bewegten Qigong-Form. Hier werden die Grundrichtungen der Qi-Bewegung im Körper wie Steigen-Sinken, Schließen-Öffnen deutlich wahrnehmbar. Das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung kann leicht erreicht werden. Wir lernen, korrekt zu stehen, uns in der Erde zu verwurzeln und mit dem Himmel zu verbinden.
Die wichtigsten Akupressur-Punkte und Selbstmassagen werden ebenfalls gelehrt.
Während des Kurses wechseln wir regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht.
Ein Beispiel für eine intensive Nei Yang Gong Übung, die in tiefer genauso gut wie in hoher Endstellung, dem sogenannten Reiterstand, ausgeführt werden kann – „Das Boot gegen den Strom schieben“ :
